骨盤ダイエット

ダイエット方法としては、ありとあらゆる方法が世間に出ていますが、最近では「骨盤ダイエット」と呼ばれるダイエット方法が人気を集めているようです。

骨盤ダイエットをはじめダイエット方法に関しては、今の時代、情報が氾濫していますから、テレビや雑誌などで紹介されると、そのダイエット方法が流行になったりするそうです。

そう思うと、メディアの影響力ってすごいですね。

しかしそういった流行とも言えるダイエットのいろんな情報に踊らされてはいけません。「骨盤ダイエット」もその具体的な方法においては必ず自分に合う、合わないが出てくると思いますので、骨盤ダイエットが流行っているからといって安易に飛びついて、骨盤ダイエットの器具などに高いお金をいきなりつぎ込む事のないようにしたいものです。

骨盤ダイエットに限らずどんなダイエットでも、キレイに痩せて、リバウンドしないことが理想です。情報に振り回されずに、自分に合ったダイエット方法を探しましょう。

骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットでなぜやせることができるのか、その理由には様々なものがあります。

骨盤や股関節の周りの腰部分には、沢山の筋肉が層になっています。これらの筋肉は、比較的皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大別できます。

私たちが普段している、歩く事や、物を持ち上げる行為、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われています。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがないのです。

深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ダイエットなどで骨盤の運動を行う事で鍛えることができるのですが、じつはこの深層筋こそがダイエットの大きなカギとなっています。

この深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」とも呼ばれます。この深層筋は、浅層筋とは異なり、脂肪を燃やす性質を持つ赤い筋線維（赤筋）が集中しています。

したがってこれが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。

そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるといわれています。

ちなみにこれらの内容は、エクササイズ・コーディネーターであり健康運動指導士の、雨森　陽子先生が考案した「骨盤ぐるぐるダイエット」で解説されている内容より抜粋させて頂きました。

雨森　陽子先生が考案した「骨盤ぐるぐるダイエット」は、「ＲＰＢ」という理念に基づいて作ってあり、これを意識しながら行うことが効果を高めるコツだそうです。

ＲＰＢとは、以下の略です。

・Relax（リラックス）

・Posture（姿勢）

・Balance（バランス）

骨盤ぐるぐるダイエット　ｇｏｏダイエット　http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no1/01.html）