ダイエットは朝が効果的

ダイエットは朝が効果的？

スタイルが良い女性は、ほぼ１００パーセント何かしらのマイエクササイズを持っているといわれています。

例えば女優の米倉涼子さんの均整の取れた抜群のプロポーションは、米倉涼子さん自身が毎日ご自分のマイエクササイズを実践し維持されているのではないでしょうか。

実際には米倉涼子さんのマイエクササイズはどのようなものなのかは存じませんが、それが本格的なヨガであれ、体操やマッサージであれ、日常的に何かしらサスティナブルなエクササイズをお持ちなのではないかと思います。

特に忙しく不規則な生活を強いられがちな女優さんなどは、一般人よりもきちんとした時間管理の下、ダイエットのためのマイエクササイズを実践されているのでしょうね。

そんな忙しい日常の中で、ダイエットのためのエクササイズを行うには、朝が良いとも言われています。

朝から体を動かし、体全体をきちんと目を覚ましてやれば新陳代謝が活発になります。気持ちが良い朝は、きっと一日を変えてくれるはず！

女優さんたちは、スタイルへの意識が高いがゆえに日々エクササイズをするのか、はたまた毎日エクササイズをするからスタイルが良いのかは鶏が先か卵が先か的な話しで、正直よく判りませんが、少なくともダイエットを志す者が学ぶべき良い習慣ではないでしょうか？

それでは具体的に朝起きてどのようなエクササイズを行えばよいのでしょうか。

当然ながら朝からあまり激しい運動を行うのは体への負担も大きく、余計な疲れが溜まるなどの逆効果にもなりかねませんので、あくまでも体を目覚めさせるということに専念して、ゆったりとしたエクササイズを実践するようにしましょう。

その方法としては、

・まずは寝たままの体勢でゆっくり背伸びをして、気持ちよく上体を伸ばします。

・次にそのままの体勢でゆっくりと首を左右に倒して、頭に刺激を与え眠気を覚ますようにします。

・今度は両手、両足を大の字に伸ばしてみます。

・そしてその次はまず右ひざを立てて、ひざの内側に右手を添え、そのまま立てたひざを外側にゆっくりと倒し股関節のストレッチを行いましょう。右足が済んだら左足も同様に。

・次に左ひざを立てて、右手を左ひざの外側に添え、そのまま左足を右側にゆっくりと倒していきます。あくまでもゆっくりと、背中と腰が徐々に伸びているのを感じたらその体勢を数秒間キープします。左右の足を交代して同じように行います。

・そして片足を両手で抱えてゆっくりと胸に引き寄せてやりましょう。残った足はまっすぐ伸ばしておきます。

・両手で足の甲を持ち、股関節を開くように足を引き上げて行きます。体が丸くなるようなイメージです。この姿勢の気持ち良いと感じるところで数秒間キープします。