サーキットダイエット

サーキットダイエットとは

サーキットダイエットというダイエットの方法が注目を浴びていますが、サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼させて、それによって根本的な体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。

サーキットダイエットの具体的な方法は、簡単に言うと筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえします。つまり、サーキットダイエットを行う時間は３分間ということになります。

ダイエットの一般的な常識として、従来は有酸素運動を３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないといわれていましたから、そういった意味でもこのサーキットダイエットは画期的とも言えます。

実際サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約１．５ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることの効果も期待でき、顔やウェスト、下腹部などの部分やせといった部分痩せの効果も得ることができます。

サーキットダイエットは、捏造問題が発覚し、番組中止となりテレビ局のモラルが社会的な問題として顕在化するきっかけとなった、フジテレビ系「あるある大事典」で取り上げられ、一躍有名になったダイエット方法です。

「あるある大事典」はこのような問題により、その信憑性が疑われましたが、サーキットダイエットの効果自体は決して信憑性の無いものではなく、今も多くの人がサーキットダイエットに取組み、ダイエット効果を実感しています。

このサーキットダイエットで一日たった３分間で痩せられるのはなぜでしょうか。

その秘密は、サーキットダイエットには、３０秒間の無酸素運動が取り入れられていると言うところにあります。

サーキットダイエットでは有酸素運動によって筋肉をつけ、これによって女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせています。

ちなみにサーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、新陳代謝の効率が悪くなるからです。また３０秒ごとに違う運動に移ると言う事は、飽きが来ず「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。

今までダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果が・・・という方は、簡単なダイエット方法でありながらその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日３分間のサーキットダイエットを試してみてはいかがでしょうか。